Porque ser ana

Porque me puedo poner toda la ropa que quiero y me veo bien.
Porque es genial pedir una talla más pequeña.
Porque no hay nada mejor que ser delgada.

Porque prefiero ser 'muy delgada' a ser 'muy gorda'.
Porque ser delgada me hace más hermosa.
Porque soy fuerte y tengo el control que deseo.
Porque es mejor sentir huesos que sentir llantas de grasa.
Porque sencillamente me veo linda a los ojos del mundo.

Porque si soy gorda las personas se voltean para reirse de mi .
Porque siendo delgada si se voltean es para decirte lo linda que estas.
Porque es muy sano hacer ejercicio y mantenerse en forma.

Porque nadie me quiere si soy gorda.
Porque la ropa interior se ve bien en un cuerpo delgado.
Porque nunca he visto a una modelo gorda.
Porque si me veo gorda me siento asquerosa, miserable y horrible.
Porque para tener exito necesito ser delgada.

Pero lo mas importante es porque soy una princesa que quiere y necesita mostrar al mundo exterior la belleza y la fragilidad que existe en su interior, y la mejor forma de hacerlo es siendo bella y delicada tambien por fuera.

 

Ejercicios para abdomen

Ejercicio 1

Acostada boca arriba sobre una banca, ya sea recta o inclinada, pon las manos bajo la nunca o crúzalas sobre el pecho y eleva la parte superior del tronco, mirando hacia el techo para evitar lesiones en el cuello o espalda. Regresa a la posición inicial e inmediatamente vuelve a elevarte. Comienza con 30 repeticiones, y ve incrementándolas a medida que la parte superior de tu pancita vaya fortaleciéndose.

DIETA DE LOS 3 DIAS

Les paso la siguiente Dieta es super-sencilla en preparación y efectiva comprobada por mis amigas


NO SE ASUSTEN: LOS GENERALES A CONSECUENCIA SON: GANAS DE IR A ORINAR Y DEFECAR -POR ESO DE QUE PURIFICA- TU ORIN SERA DE COLOR (POR EL BETABEL) TU ALIENTO ES DIFERENTE (NO MALIENTE, SOLO LO SIENTES DIFERENTE).


DIETA DEL INSTITUTO DE CARDIOLOGIA DE MIAMI
4701 NOTH MERIDIAN AVE.
MIAMI, BEACH FL. 33140

SEBE SEGUIRSE ESTRICTAMENTE Y ASI PIERDA HASTA 3 KG. EN 3 DIAS.

DIA 1

DESAYUNO:
CAFE NEGRO Ó THÉ, 1/2 TORONJA, 1 REBANADA DE PAN TOSTADO, 2 CUCHARADITAS DE MANTEQUILLA DE CACAHUATE.
COMIDA:
2 REBANADAS DE CUALQUIER CARNE (APROX. 85 GRS.), 1 TAZA DE EJOTES, 1 TAZA DE BETABEL, 1 MANZANA PEQUEÑA, 1 TAZA DE HELADO DE VAINILLA.
CAFE:
1/2 TAZA DE ATUN EN AGUA, 1 REBANADA DE PAN TOSTADO, CAFÉ Ó THÉ.

DIA 2

DESAYUNO:
1 HUEVO COCIDO, 1/2 PLATANO, 1 REBANADA DE PAN TOSTADO, CAFÉ Ó THÉ.
COMIDA:
2 SALCHICHAS COCIDAS, 1 TAZA DE BROCOLI, 1/2 TAZA DE ZANAHORIAS, 1/2 PLATANO, 1/2 TAZA DE HELADO DE VAINILLA.
CENA:
1 TAZA DE QUESO COTTAGE, 5 GALLETAS SALADAS.

DIA 3

DESAYUNO:
5 GALLETAS SALADAS, 1 REBANADA DE QUESO CHEEDAR, 1 MANZANA PEQUEÑA, CAFÉ Ó THÉ.
COMIDA:
1 TAZA DE ATUN, 1 TAZA DE BETABEL, 1 TAZA DE COLIFLOR, 1 MELON, 1 TAZA DE HELADO DE VAINILLA.
CENA:
1 HUEVO COCIDO, 1 REBANADA DE PAN TOSTADO.

LA DIETA FUNCIONA POR UN PROCESO DE TRANSFORMACION QUIMICA Y ESTA PROBADA.

NO DEBE VARIARSE Ó SUSTITUIRSE NINGUN ALIMENTO, SOLO OMITIRSE.

PUEDE USAR SAL O PIMIENTA, NINGUN ADEREZO MÁS.

DONDE SE INDICA LA CANTIDAD NO HAS RESTRICCIONES CON SENTIDO COMÚN.

LA DIETA DEBE SEGUIRSE POR 3 DIAS, EN ESOS 3 DIAS PERDERA HASTA 3 KG.

DESPUES DE 3 DIAS DE LA DIETA PUEDE COMER NORMALMENTE PERO NO TE SOBREPASES, DESPUES DE 4 DIAS NORMALES INICIAR OTRO CICLO DE DIETA DE 3 DIAS.

PUEDE REDUCIR SI SE LO PROPONE HASTA 15 KG. EN UN MES SI SE APEGA A ELLA.

ESTA DIETA ES SEGURA (NO COMAS ENTRE COMIDAS)

LAS QUIERO PRINCESAS.

Alimentos con Calorías Negativas

El término de alimentos con calorías negativas se refiere a ciertos alimentos bajos en calorías que producen un efecto negativo de calorías, debido a que la cantidad de energía que se necesita para quemarlos durante la digestión es mayor que la cantidad de calorías que aportan.

Aqui les dejo una lista de alimentos con calorias negativas que espero y les sea util princesas. Las quiero.

• VEGETALES
• Espárragos.
• Remolacha
• Brócoli
• Col verde
• Zanahorias
• Coliflor
• Apio
• Pimientos rojos picantes
• Pepino
• Ajo
• Lechuga
• Cebolla
• Espinacas
• Calabaza

• FRUTAS                      
  • Papaya
  • Manzanas
  • Pomelo
  • Limones
  • Mangos
  • Naranjas
  • Piña
  • Frambuesas
  • Fresas
  • Mandarinas
  • Arándanos

Beneficios de la zumba

Para quemar calorías, mejorar tu ritmo al bailar, divertirte y tener una mejor salud, nada como moverte al compás de los ritmos más animados como la cumbia, salsa y merengue, con una clase de esta disciplina.

La idea del Zumba es activar tu cuerpo con ritmos latinos que transmiten la energía y la pasión necesarias para acabar una clase y mejorar tu condición física en todos los aspectos, de manera gradual.

Ritmos como la salsa, bachata, merengue, samba o reggaeton se adaptan a la sesión para lograr un sistema de acondicionamiento simple y efectivo, que utiliza los principios del entrenamiento en rutinas y resistencia para aumentar el consumo de calorías.

Al animarte a practicar Zumba, los beneficios se notan a todos los niveles:

1. Quemas calorías. Mejora tu sistema cardiovascular y la pérdida de grasa aumenta hasta eliminar de 600 a 800 calorías por sesión, gracias al ritmo de sus ejercicios.

2. Trabajas tu cuerpo. Los efectos más visibles son la pérdida de peso, la tonificación de brazos y piernas y el mejoramiento de la coordinación corporal.

Los pasos de Zumba son muy sencillos, podemos aprender Zumba en un gimnasio o en los DVD's. Además, Zumba fitness no es una disciplina extremadamente estricta en cuanto a pasos se refiere, lo que cuenta es pasar un buen rato, liberando tensiones, estrés y quemando calorías.

LA DIETA CHINA

La Dieta china me la han recomendado varias personas, pero la verdad apenas la iniciare la proxima semana, de todas formas aqui la dejo por si les interesa seguirla tambien.

          DIA 1

Desayuno
- 1 taza de café (sin leche ni azúcar).
- Pan integral, muy tostado, con mantequilla (no margarina), 1 rebanada.

Almuerzo
- 1 vaso grande de jugo de zanahorias fresco.
- 150 g de pescado asado.
- Un puñado de nueces.
- Té sin azúcar.

Cena
- 150 g de pescado fresco, al vapor.
- Verduras frescas al estilo chino (ligeramente salteadas).
- té sin azúcar.

          DIA 2

Desayuno
- 1 taza té sin azúcar.
- 3 frutas secas.

Almuerzo
- Ensalada de verduras crudas con aceite de oliva y limón
- 150 g de pescado asado.
- Un puñado almendras.
- Té sin azúcar.

Cena
- 150 g de tofu.
- Una ensalada de vegetales crudos, si se desea.
- Un vaso de agua mineral.

          DIA 3

Desayuno
- 1 taza de café(sin leche ni azúcar).
-  un plato de frutas semiácidas (manzana, pera, ciruela, etc.).

Almuerzo
- 1 vaso grande de jugo de zanahorias fresco.
- 150 g de pollo sin piel.
- Un puñado de nueces.
- Té sin azúcar.

Cena
- 150 g de camarones frescos ligeramente salteados con ajo y jengibre.
- Verduras frescas al estilo chino (ligeramente salteadas).
- Té (sin azúcar).

          DIA 4

Desayuno
- 1 taza de café (sin leche ni azúcar).
- 1 a 2 plátanos maduros.

Almuerzo
- 1 plato de frutas semi ácidas.
- 150 hervido.
- Un puñado de almendras.
- Té sin azúcar.

Cena.
- Verduras frescas al estilo chino (ligeramente salteadas).
- Una ensalada de vegetales crudos, si se desea.
- Un vaso de agua mineral.

          DIA 5

 Desayuno
- 1 taza té sin azúcar.
- 1 taza de ensalada de frutas de estación.

Almuerzo
- 1 vaso grande de jugo de zanahorias fresco.
- Una ensalada de verduras crudas con aceite de oliva y limón.
- Un puñado de nueces.
- Café sin azúcar.

Cena
- Verduras frescas al estilo chino (ligeramente salteadas).
- Una ensalada de vegetales crudos.
- Un vaso de agua mineral.

Espero y les sirva princesas, besos.

mary-kate y ashley olsen thinspiration

Están en todas las portadas (Rolling Stone, Cosmo Girl, Vanity Fair, People, Fortune), en medio de la taquilla, e imponen la moda a través de sus productos... sobre todo con su colección de ropa "mary-kate and ashley", que se ha lanzado en todo el mundo, desde París a Nueva Zelanda, pasando por México.

Las gemelas son guapas, famosas, millonarias, talentosas, fashionistas y delgadas. Todas una thinspiration no? 



La prestigiosa revista Vogue colocó a las gemelas Mary-Kate y Ashley Olsen en su portada ya que las considera como las mujeres "mejor vestidas".

Editor de Vogue , Mark Holgate, publicó "pero ¿hay algunas hermanas más chic, estilosas, originales y a la moda que Mary Kate y Ashley Olsen? Son increíblemente estilosas".

Por su parte las hermanas dijeron una de la otra "siento que Mary-Kate está en constante evolución. Cuando encuentra una prenda determinada la usa hasta que se aburre, que puede ser una semana o un año". "Ashley tiene un gran sentido de lo bohemio. Su estilo es raro y moderno"



Dieta liquida

Mis princesas aqui les dejo una dieta liquida que te ayudara a bajar de 2 a 3 kilos por semana, sin sufrir mareos o algunas otras molestias.

Es importante no seguir esta dieta por mas de una semana, ya que pierde su efecto y puede ser contraproducente, lo que yo les recomiendo es llevarla por una semana, despues dejar pasar unas 2 semanas con otra dieta y depues volver a empezar la dieta liquida. Suerte

Día 1
•Desayuno: 1 vaso de zumo de manzana.
•Media mañana: 1 yogur bebible light.
•Almuerzo: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 fruta en puré.
•Merienda: 1 vaso de zumo de naranja.
•Media tarde: 1 yogur bebible light.
•Cena: 1 fruta en puré.

Día 2
•Desayuno: 1 vaso de licuado de duraznos.
•Media mañana: 1 vaso de zumo de uvas.
•Almuerzo: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de zanahoria.
•Merienda: 1 vaso de zumo de naranja.
•Media tarde: 1 yogur bebible light.
•Cena: 1 plato de caldo de verdura casero,

Día 3
•Desayuno: 1 vaso de licuado de piña.
•Media mañana: 1 vaso de zumo de naranja y limón.
•Almuerzo: 1 plato de caldo de verdura casero.
•Merienda: 1 taza de te verde.
•Media tarde: 1 yogur bebible light.
•Cena: 1 fruta en puré.

Día 4
•Desayuno: 1 vaso de licuado de banana con leche.
•Media mañana: 1 vaso de zumo de manzana.
•Almuerzo: 1 plato de caldo de verdura casero, 1 plato mediano de puré de zanahoria.
•Merienda: 1 vaso de zumo de naranja,
•Media tarde: 1 yogur bebible light.
•Cena: 1 plato mediano de puré de acelga y papa.

Día 5
•Desayuno: 1 taza de te verde.
•Media mañana: 1 licuado de manzana.
•Almuerzo: 1 fruta en puré.
•Merienda: 1 vaso de zumo de naranja.
•Media tarde: 1 yogur bebible light.
•Cena: 1 taza de te verde.

importancia del agua

PRINCESAS el agua es crucial para nosotros y para nuestro objetivo por muchas razones, a continuacion te mustro las mas importantes:

• El agua ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa almacenada.
  Los riñones funcionan de forma deficiente si no bebemos suficiente agua. Cuando no funcionan a su capacidad total, el hígado tiene que realizar parte del trabajo de los riñones. La función del hígado es crucial para adelgazar, y si el hígado tiene que hacer el trabajo de los riñones, no puede hacer su trabajo adecuadamente que es
  (Metabolizar la grasa). Como resultado de eso, el hígado metaboliza menos grasa, se almacena más grasa en el cuerpo, y la pérdida de peso se vuelve lenta o bien, se estanca.
 
• El agua es crucial para liberar al cuerpo de sus desechos o toxinas.
  Durante la pérdida de peso el cuerpo tiene que eliminar muchos desechos: el exceso de grasa, azucares y las toxinas almacenadas. Un consumo adecuado de agua le ayuda al cuerpo a eliminar estos desechos.
 
• El agua es un diurético natural.
  Muchas personas retienen líquido y en lo primero que piensan es en tomar diuréticos sintéticos para perder el peso de agua en exceso. No saben que hay una forma mucho mas saludable y natural de hacerlo y aunque no lo creas, el mejor tratamiento para la retención de líquidos es precisamente tomar suficiente cantidad de agua. La explicacion a esto es que cuando no se le da suficiente agua, el cuerpo percibe una amenaza a su supervivencia y retiene cada gota de agua que puede. Si le das a tu cuerpo la cantidad de agua que él necesita, rápidamente liberará toda el agua que estaba reteniendo. Asi de simple y sano.
 
• El agua es un laxante natural.
  Cuando el cuerpo no recibe suficiente agua, la toma de otros recursos internos. Si el colon se seca, el excremento se pone seco y es difícil de mover, dando como resultado la constipación, posiblemente con gases, hinchazón, y deposición dolorosa. Si el cuerpo recibe suficiente agua, el colon se rehidratara y se restaurará la función intestinal apropiada.

Asi que tomen en cuenta esto y a tomar de 2 a 3 litros diario.

 Las quiero.

BIENVENIDAS

Hola mis princesas este es un blog dedicado a ana, aqui nos apoyaremos todas las futuras princesas, todas las que estan en camino hacia la perfeccion, quiero aclarar que aqui no estamos para convencer a nadie a formar parte de este estilo de vida, simplemente mostramos el lado hermoso de el.

Aqui publicare consejos, dietas, tips, y cosas que nos motiven a seguir adelante en esta lucha por la perfeccion. Yo tambien estoy en el camino hacia ella y me gustaria contar con el apoyo de ustedes al igual que ustedes cuentan con el mio.

Les dejo mi correo electronico para que me agreguen si gustan y puedan encontrar en mi a una compañera de viaje y por que no hasta a una buena amiga.

Las quiero mis princesas hermosas. ximenagranger@hotmail.com